ਪੁਰਾਣੇ ਨਾਲ ਹੈਮਬਰਗਰਜ਼
14 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 75 ਗ੍ਰਾਮ Quinoa
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਅੰਡੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਨੇਵੀਗੇਟ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਸੁੱਕ oregano
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਸਲਾਦ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
Instrucciones
9 pasos
- 1ਕੁਆਨੋਆ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਕੋਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਝੱਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ, ਉਬਾਲ ਕੇ 1/2 ਕੱਪ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ 15 ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਜਾਓ.
- 2ਕਿ es ਬ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ 'ਤੇ ਕੱਟਣਾ.
- 3ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹਟਾਓ.
- 4ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱ drain ੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 5ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗ ਬੰਦ ਕਰੋ.ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- 6ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਕਿ Quaina ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 7ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਰੋਟੀ ਰੈਫ਼ੋ ਪਾਓ.ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬ.
- 8ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗਿੱਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
- 9ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 226 | 37.7 | 10.1 | 4.7 |
Evalúa y comenta esta receta
4.0
1 comentario