Quinoa ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਰਗਰ

ComoQuiero

11 INGREDIENTES • 8 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes

Añadir todo al carrito

1/2 ਕੱਪ Quinoa
1.5 ਕੱਪ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ (ਡੱਬਾਬੰਦ)
1/2 ਕੱਪ Chickpea ਆਟਾ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਸ਼ਰੂਮ
1/4 ਕੱਪ ਪਾਲਕ
1/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼
1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Tahini
1/4 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ oregano
1 ਚੂੰਡੀ Paprika ਪਾਊਡਰ
1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
1 ਚੂੰਡੀ ਲੂਣ

Instrucciones

8 pasos

1

Quinoa ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ colander ਵਿਚ quinoa ਚੰਗਾ ਧੋਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਝੱਗ ਬਾਹਰ ਆ ਰੁਕ, 15 ਮਿੰਟ ਟੋਸਟਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਘੜੇ 1 ਕੱਪ quinoa 1 1/2 ਪਿਆਲਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਇਸ ਸਾਜਿਸ਼ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਦਿਉ.
2

ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਕੱਢ ਅਤੇ ਚੁੱਕੋ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਕਿਤਾਬ.
3

ਇੱਕ ਵਾਰ estilados, ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸਟ, ਉਮੀਦ ਚਿੱਪ (3 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ 1 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪਾ ਜਰੂਰੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ), ਜਦ ਤੱਕ.
4

ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ, tahini ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਛੋਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅਤੇ seasonings ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
5

ਅੱਧੇ chickpea ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ spatula ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ.
6

ਲੋੜੀਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਹੱਥ ਅਤੇ chickpea ਆਟਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ.
7

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੇ ਗਰਮ ਪੈਨ ਮੋਹਰ, ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਿਨਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
8

quinoa ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.