ਕੋਸ ਸਾਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ

11 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ਕੋਸ ਸਾਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰ ਦਾ (tenderloin)
  • 1/4 ਕੱਪ ਰਾਈ
  • 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ
  • 3/4 ਕੱਪ Cous cous
  • 1 ਬਿੱਟ ਸਾਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ
  • 15 ਗ੍ਰਾਮ ਧਨੀਆ
  • 1/4 ਯੂਨਿਟ ਸੇਬ ਹਰੇ
  • 1/4 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
  • 1/4 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
  • 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਪੇਪਿਟਸ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿ es ਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ; ਟੈਂਡਰਲਯੂ ਨੂੰ ਭੱਠੀ ਦੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਇਸ ਨੂੰ 4 ਘੰਟੇ (ਆਦਰਸ਼ਕ) ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ.
  2. 2
    ਓਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਥੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 40-50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
  3. 3
    ਕੰਟੇਨਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਸ ਕੈਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
  4. 4
    ਇਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਮਾਟਰ, ਸੇਬ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਨੈਂਟਰੋ ਨੂੰ ਬਤੀਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਕਰੋ.
  5. 5
    ਕੱਸਣ ਵਾਲੀ ਸੈਕਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
711 74.1 43.7 27.2
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Muy rica!!

Recetas relacionadas