ਕੋਸ ਸਾਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰ ਦਾ (tenderloin)
- 1/4 ਕੱਪ ਰਾਈ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ
- 3/4 ਕੱਪ Cous cous
- 1 ਬਿੱਟ ਸਾਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ
- 15 ਗ੍ਰਾਮ ਧਨੀਆ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਸੇਬ ਹਰੇ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
Instrucciones
5 pasos
- 1ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਪੇਪਿਟਸ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿ es ਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ; ਟੈਂਡਰਲਯੂ ਨੂੰ ਭੱਠੀ ਦੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਇਸ ਨੂੰ 4 ਘੰਟੇ (ਆਦਰਸ਼ਕ) ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ.
- 2ਓਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਥੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 40-50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- 3ਕੰਟੇਨਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਸ ਕੈਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- 4ਇਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਮਾਟਰ, ਸੇਬ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਨੈਂਟਰੋ ਨੂੰ ਬਤੀਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਕਰੋ.
- 5ਕੱਸਣ ਵਾਲੀ ਸੈਕਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!