Eggplants ਗਰਮੀ
10 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਯੂਨਿਟ Eggplants
- 6 ਯੂਨਿਟ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
- 1/2 ਕੱਪ Parsley
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਾਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 1/2 ਕੱਪ Quinoa
Instrucciones
4 pasos
- 1ਸੰਪੂਰਣ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ quinoa ਲਈ: ਧੋਵੋ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਸਟਰੇਨਰ ਵਿਚ quinoa, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ froths, ਇੱਕ saucepan 1 ਕੱਪ quinoa ਵਿੱਚ ਪਾ 1 1/2 ਪਿਆਲਾ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਫ਼ੋੜੇ, ਉਮੀਦ ਨਾਲ 15 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੋਸਟਰ
- 2ਧੋਵੋ eggplants ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ, ਐਡ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ 'ਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ 5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ saute ਪੈਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 3ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ 1 ਡੈਸ਼ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀ, ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ quinoa ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਹੈ.
- 4ਕੌਨੀ Achurra. ਢਾਲੇ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 227 | 29.7 | 6.8 | 11.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario