ਕੁਲਾਓਨਾ ਸਲਾਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![ਕੁਲਾਓਨਾ ਸਲਾਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1618.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਕੱਪ Quinoa
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਆਵਾਕੈਡੋ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੂੰਗਫਲੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਧਨੀਆ
- 1 ਯੂਨਿਟ Scallion
- 2 ਯੂਨਿਟ Palmitos
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਰਾਈ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 2 ਯੂਨਿਟ ਅੰਡੇ
Instrucciones
11 pasos
- 1ਕੁਐਨਓਆਨ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਝੱਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਕੱਪ ਪਾਓ,ਮੈਨੂੰ ਟੋਸਟ੍ਰੇਟ, 15 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲ ਡੱਬਾ.ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 2ਇਕ ਵਾਰ ਪਨਾਹਗਾਹਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- 3ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.ਜੁਰਮਾਨਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- 4ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਬਣਾਓ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਉ.).ਇਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਵੰਡੋ.
- 5ਪਤਲੇ cilantro ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
- 6ਕੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ੁਲਮਾਂ (ਹਰੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸੇ) ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ.
- 7ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- 8ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ: ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟੋ.
- 9ਕੁਇਨੋਆ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਪਾਮੀਮਿਜ਼, cilantro, ਮੂੰਠ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.ਸਖ਼ਤ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪਾਓ.
- 10ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ!
- 11ਕੋਨੀ ਅਚੁਰਰਾ.ਅਨੁਕੂਲਿਤ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural