ਓਵਨ ਵਿਚ ਰਸੀਲੇ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
![ਓਵਨ ਵਿਚ ਰਸੀਲੇ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1525.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਕੱਪ Quinoa
- 1/4 ਕੱਪ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਯੂਨਿਟ ਟਰਕੀ (ਛਾਤੀ fillets)
- 1/4 ਕੱਪ ਧਨੀਆ
- 1/4 ਕੱਪ Parsley
- 1 ਬਿੱਟ Basil
- 1/4 ਕੱਪ ਪੁਦੀਨੇ
- 2 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 25 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1.5 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ
Instrucciones
6 pasos
- 1ਕੁਆਨੋਆ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਕੋਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਝੱਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ, ਉਬਾਲ ਕੇ 1/2 ਕੱਪ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ 15 ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਜਾਓ.
- 2ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਮਕੋਟੀ (ਸੀਲੰਤੋਰਰੋ, ਪੇਲਸਲੇ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸ਼ੇਰ, ਹਰ 1 ਟਰਕੀ ਦੀ ਟਰੇ ਅਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਚਮਤਰੋ)
- 3ਤਦ, ਇੱਕ ਤੰਦੂਰ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਂਟ ਤੇ, ਛਾਤੀਆਂ, ਮੈਰੀਨੇਟਡ ਸਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਘੰਟੇ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.
- 4ਫਿਰ, ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਤਕ ਪ੍ਰੀੀਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਫੁਹਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ (ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਸਾਸ) ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਾਓ ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛੱਡੋ).
- 5ਤੰਦੂਰ ਤੋਂ ਸਰੋਤ ਕੱ take ੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ.
- 6ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਕੈਮਲਾ ਕੈਰੀਲਾ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
Evalúa y comenta esta receta