ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਟੂ.
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਟੂ.](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1522.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 ਯੂਨਿਟ ਆਲੂ
- 1.5 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
- 1/8 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਕੱਪ ਯਹੂਦੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚੇ Orégano seco
Instrucciones
5 pasos
- 1ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕਿ cub ਬ ਵਿੱਚ, ਜੁਰਮਾਨ ਕੱਟਿਆ ਪੇਪਰਿਕਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ.
- 2ਛਿਲਕੇ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿ es ਬ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿ es ਬ ਅਤੇ ਪੇਡਿ mp ਨਸਡ.ਮਮੀਟ.ਆਈ.ਆਈ. ਜ਼ਰੂਰੀ 0.5 ਐਲ. ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
- 3ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
- 4ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ, ਪਕਾਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸੰਘਣੇ, ਰਾਇਥਿਕ ਬਰੋਥ ਬਣ ਗਏ ਹਨ.
- 5ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਕੈਮਲਾ ਕੈਰੀਲਾ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
165 | 37.5 | 5.7 | 0.6 |
Evalúa y comenta esta receta