ਚਿੱਟੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਸਟੀਵਡ
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ Marraqueta
- 1/2 ਕੱਪ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
Instrucciones
7 pasos
- 1ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਭਿਓ ਦਿਓ.
- 2ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਾ ਕੇ, ਹਰ ਵਾਰ ਤਕਰੀਬਨ 40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- 3ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨੇ ਬਾਰੀਕ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਉਭਾਰਦੇ ਹਨ.
- 4ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ.
- 5ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਨਿਚੋੜ ਵਿੱਚ ਰਲ ਰਹੇ ਹਨ: ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 1/3, ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਫ੍ਰਿਤੋ.ਸਕੀ.
- 6ਬਾਕੀ ਪੂਰੀ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- 7ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
160 | 30.6 | 7.8 | 2 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario