ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੈਸਰੋਲ
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1 ਬਿੱਟ ਸੈਲਰੀ
- 1 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 2.5 ਯੂਨਿਟ ਆਲੂ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪੇਠਾ
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਯਹੂਦੀ
- 2.5 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਚੌਲ
- 2 ਯੂਨਿਟ ਟੁਕੜੇ ਮੱਕੀ
- 15 ਗ੍ਰਾਮ Parsley
- 1/2 ਚਮਚੇ Orégano seco
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
Instrucciones
5 pasos
- 1ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸੋਫ੍ਰੋਚ ਬਣਾਓ: ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕਿ cub ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਿਆ ਨਮਕ.
- 2ਇਕ ਵਾਰ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੈ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ, ਪੇਪਰਿਕਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ.
- 3ਇਹ ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਦਾ ਹੈ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਾੜੋ.
- 4ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਛਾਲਾਂ, ਰਸੋਈ 15-20 ਮਿੰਟ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਨਰਮ) ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 10 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- 5ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਜਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ parsley ਛਿੜਕ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!