ਕਾਲੀ ਯਹੂਦੀ ਦਾ ਸਟੂ / ਸੂਪ
12 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ਕੱਪ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ (ਡੱਬਾਬੰਦ)
- 0.38 ਕੱਪ Quinoa
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1/2 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਧਨੀਆ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਜੀਰੇ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਹਲਦੀ
Instrucciones
3 pasos
- 1ਕੁਐਨਓਆਨ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਝੱਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਕੱਪ ਪਾਓ,ਮੈਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ,
- 2ਚਿਕਿਟਟੋ ਅਤੇ ਸਾਉ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਕਾ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਕੱਪ ਜੋੜਨ ਲਈ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਵੇਚਦੇ ਹਾਂ (ਤਰਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂਅੱਧਾ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਬੱਚਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੋਟਾਈ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ..., ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼!
- 3Conne ACRURRA.ADUPTURD.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 293 | 54.2 | 17.5 | 1.7 |
Evalúa y comenta esta receta