ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਨੋਆ ਦੀ ਸੀਵਿਚ
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 ਕੱਪ ਕਾਲਾ ਬੀਨ
- 1/4 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼
- 1/4 ਕੱਪ Quinoa
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਲੂਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਧਨੀਆ
Instrucciones
7 pasos
- 1ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਭਿਓ ਦਿਓ.
- 2ਲਗਭਗ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- 3ਕੁਐਨਓਆਨ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਝੱਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਕੱਪ ਪਾਓ,ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ 15 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ, ਸਵਾਦ ਲਈ ਨਮਕ.
- 4ਜੁਲਿਨਾ ਵਿੱਚ ਖੰਭ ਪਿਆਜ਼, ਪੇਪਰਿਕਾ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- 5ਕਰਿਲੇਂਟਰੋ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- 6ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਿੰਬੂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਲੰਡਰ੍ਰੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- 7Conne ACRURRA.ADUPTURD.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 120 | 25 | 6 | 1 |
El mejor ceviche vegano.