Chickpeas ਕਰੀਮ (ਆਸਾਨ)
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 380 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਲੇ (ਡੱਬਾਬੰਦ)
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- ਚਮਚੇ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚੇ Orégano seco
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
Instrucciones
6 pasos
- 1ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਧੋਵੋ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ; ਚਿਕਪਾਸ ਨੂੰ ਕੱ rain ੋ.
- 2ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਮਕ ਤੱਕ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਮਕ ਤੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ.
- 3ਚਿਕਪਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਰਲਾਓ, ਪਾਣੀ ਦਾ 0.6 ਐਲ (ਹਰੇਕ 4 ਲੋਕਾਂ ਲਈ), ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 420 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- 5ਇਕ ਵਾਰ ਸਾਰੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਬਲੈਂਡਰ ਦੇ ਡੁੱਬਣ ਵਿਚ ਤਰਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- 6ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 272 | 45 | 13.7 | 5.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios