ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਸੈਮਨ
9 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 250 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ (ਸੈਮਨ)
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲਾ ਜ਼ੈਤੂਨ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ oregano
Instrucciones
4 pasos
- 1Preheat 220 ਭਠੀ ° C.
- 2ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੈਮਨ fillets ਪਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼
- 3ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰ, courgettes, ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਰਲਾਉ ਹਰ ਸੈਮਨ fillet 'ਤੇ ਵੰਡਣ ਲਈ
- 4ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਜ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਓਵਨ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਲਿਆਉਣ. ਸੇਵਾ ਤੁਰੰਤ oregano ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 299 | 4.2 | 28.5 | 18.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
5 comentarios