ਦਾਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਕੱਦੂ
12 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ਕੱਪ ਦਾਲ਼
- 1 ਕੱਪ ਪੇਠਾ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1 ਬਿੱਟ ਅਦਰਕ
- 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਪੇਸਟ ਕਰੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਟੈਟਰਾ
- 0.38 ਕੱਪ ਡਬੇ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਬਰੋਥ (ਸਬਜ਼ੀ)
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
Instrucciones
10 pasos
- 1ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ° ਤੇ ਪ੍ਰੀਥੀਤ ਕਰੋ.
- 2ਆਪਣੇ ਹਵਾਲੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਦਾਲ ਮਿੱਤਰੋ ਨੂੰ ਭਿਓ ਦਿਓ; ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਕਿ cub ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ; ਧੋਵੋ, ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਬਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; ਕਿ cub ਬ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਛਿਲੋ; ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਰੈਂਕਿੰਗ.
- 3ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠੇ ਕਿ qu ਬ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਭੁੰਨੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਉਣਾ (ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ).
- 4ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿਚ, ਬਾਕੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- 5ਕੰਟੇਨਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਰੋਥ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਹੀਟਿੰਗ ਕਰੋ.
- 6ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਟਮਾਟਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਕੱਦੂ ਪਾਓ.
- 725 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ.
- 8ਅਸਲ ਨੁਸਖਾ ਘਰੇ ਬਣੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੱਗੇ ਜਾਓ!
- 9ਵਰਜੀਨੀਆ ਰਿਆਰੀਆ, ਦਿਵਸ, 2015. ਅਨੁਕੂਲ.
- 10ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਬਰੋਥ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ 1-2 l ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰੋ. ਅਲਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
183 | 30.2 | 10.7 | 0.9 |
Evalúa y comenta esta receta