ਚਿਕਨ, ਥੋਮਾ,
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![ਚਿਕਨ, ਥੋਮਾ,](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1026.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ਯੂਨਿਟ ਚਿਕਨ (ਪੱਟ)
- 2 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ Eggplants
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 5 ਯੂਨਿਟ ਮਸ਼ਰੂਮ
- 1/2 ਕੱਪ Cous cous
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
Instrucciones
9 pasos
- 1ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ (200 ° C) ਤੱਕ ਓਵਨ ਅਤੇ ਦਿਉ ਨਿੱਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- 2ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਡੋਰਾ ਚੰਗਾ ਚਿਕਨ ਪੱਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਵੱਧ, ਇੱਕ skillet ਵਿੱਚ.
- 3ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟਮਾਟਰ grater ਦੀ ਮੋਟੀ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਕੇ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਨ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਗਾਜਰ dices ੋਹਰ.
- 4ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਜ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਲੜਕੀ ਪੱਟ ਅੱਪ accommodates. ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ eggplant ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੰਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਵੀ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਬਾਹਰ accommodates.
- 5ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ squirts ਲਵੋ ਅਤੇ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਔਸ਼ਧ ਕੱਟਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ Basil ਇਸੇ ਨਾ.
- 6ਪੱਟ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਸ (4 ਪੱਟ ਪ੍ਰਤੀ) 'ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਲੈ ਲਵੋ. ਚੋਟੀ ਦੇ (ਅੰਦਰ) ਮੈਟਲ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਸਰੋਤ ਦੌਰ, ਕੋਨੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੰਦ. ਕੋਈ ਹਵਾਈ ਆਊਟਲੈੱਟ ਛੱਡੋ.
- 7ਓਵਨ ਅਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਨਾਨਬਾਈ ਕਰਨਾ ਸਰੋਤ ਲੈਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ 40 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਕਰਦਾ ਹੈ ਫੁਆਇਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪੱਟ ਦਾ ਜੂਸ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ (ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵਰਤ ਕੇ) ਗਿੱਲੇ ਦੀ ਖੋਜ ਪਿਛਲੇ 5 ਮਿੰਟ.
- 8ਚਿਕਨ ਦੇ ਵੇਲੇ ਦਾ ਹਿਸਾਬ, ਤਿਆਰ bulgur ਜ cous cous, ਇਸ ਲਈ ਗਰਮ ਜਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਹੋਣ, bulgur ਨਾਲ ਸਾਸ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੇਰ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੇ ਪੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.
- 9ya ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ!
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
755 | 51.6 | 64.7 | 31.7 |
Evalúa y comenta esta receta