Rump Cap ophikira ndi arab mpunga
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
8
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- 400 gm Nyama yamwana wang'ombe (m'chiuno ngodya)
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 makapu Mpunga
- 1/4 makapu Mngelo tsitsi
- 2 inu supuni Mafuta
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 inu supuni Ya parsley
Instrucciones
6
pasos
- 1Kwa mpunga wachikazi: pa chikho chilichonse cha mpunga, 0,5 makapu a Zakudyazi ndi 2 makapu amawonjezeredwa.
- 2Tengani mafuta bwino mumphika ndi sauté tsitsi la angelo pafupifupi 2 mpaka 3 min.dd mpunga ndi souté ya 1 min.
- 3Onjezani madzi, mchere ndi kuphika pamoto wochepa ndi chisoti kwa mphindi 20.Monce mumazimitsa moto mphindi 5.
- 4Tenthetsani skillet pa kutentha kwambiri.
- 5Preheat uvuni pa 180 ° C.Pat pa gwero kapena kuphika ndi mafuta okwanira.Sow kuphika 45-50 min kapena ku malo omwe mukufuna.
- 6Dulani nyamayo ndikutsagana naye ndi mpunga.Sason ndi parsley yemwe kale anasambitsidwa kale.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
564 | 16.6 | 55.9 | 28.7 |
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5.0
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