Rump Cap wophika ndi mpunga

7 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Rump Cap wophika ndi mpunga

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 400 gm Nyama yamwana wang'ombe (m'chiuno ngodya)
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 3/4 makapu Mpunga
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 inu supuni Ya parsley
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: Muphika, onjezerani mafuta ndikuponyera mpunga.Kutentha ndi chidontho kwa mphindi 20.at kumapeto kwa nthawi, thimitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
  2. 2
    Tenthetsani skillet pa kutentha kwambiri.
  3. 3
    Preheat uvuni pa 180 ° C.Pat pa gwero kapena kuphika ndi mafuta okwanira.Sow kuphika 45-50 min kapena ku malo omwe mukufuna.
  4. 4
    Dulani nyamayo ndikutsagana naye ndi mpunga.Sason ndi parsley yemwe kale anasambitsidwa kale.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
564 16.8 55.5 28.6
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