Nkhuku ndi masamba ndi quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Nkhuku ndi masamba ndi quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 mayunitsi Nkhuku (fillets chifuwa)
  • 1/2 mayunitsi Tsabola wobiriwira
  • 1/2 mayunitsi Wofiira anyezi
  • 1/4 mayunitsi Burokoli
  • 1/2 mayunitsi Zukini
  • 1/2 mayunitsi Phwetekere
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/2 makapu Kinoya
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kukonzekera Quínoa: Sambani quinoa bwino mu colande mpaka itayima chikho kuti isatuluke, ikani chikho cha madzi otentha, dikirani kuti muwiritse kutentha kochepa 15.
  2. 2
    Preheat uvuni pa 250 ° C.
  3. 3
    Sambani ndi kuwaza masamba onse mu zidutswa zazikulu.
  4. 4
    Dulani nkhuku ya mu cubes.
  5. 5
    Ikani nkhuku ndi ndiwo zamasamba pa nduna ya ntchentche.
  6. 6
    Kuphika kwa mphindi 15 kapena mpaka zamasamba ndi nkhuku yophika.
  7. 7
    Tumikirani ndi Quínoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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