Quesnoa ndi prawns

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Quesnoa ndi prawns

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 makapu Kinoya
  • 250 gm Nkhanu
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1/2 makapu Nandolo wobiriwira
  • 1 mayunitsi Karoti
  • 1 mano Adyo
  • 1/4 mayunitsi Ginger wodula bwino
  • 2 mayunitsi Dzira
  • 1 inu supuni Msuzi soya
  • 1/2 inu supuni Mafuta zitsamba
  • 1 chomangira Mapira
  • 1 mayunitsi Scallion
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Kukonzekera Quínoa: Sambani quinoa bwino mu colande mpaka itayima chikho kuti isatuluke, ikani chikho cha madzi otentha, dikirani kuti muwiritse kutentha kochepa 15.
  2. 2
    Konzekerani Zosakaniza zanu: Dulani zodulidwa ndi karoti mumimba zopyapyala, Chip Cilantro komanso ginger yaying'ono.
  3. 3
    Ikani madzi onunkhira mumphika, wokhala ndi mchere pang'ono.Madzi akuwirira, ingodziwitsani marawns ndikudikirira kuti madziwo awiritsenso.Sungani pafupifupi mphindi imodzi (ngati raw imatchera, idzereni kuti akhale apinki), chotsani pamoto ndi makongoletsedwe.
  4. 4
    Mu skillet yayikulu (moyenera) yotentha theka la mafuta pamwamba pa kutentha kwambiri.Onjezani nandolo, kaloti, anyezi, adyo ndi ginger, mpaka sauté pa moto wochepa 3 min kusuntha nthawi zonse.
  5. 5
    Menya mazira ndikuwonjezera pamasamba, nthawi zonse amakhala olimbikitsa.
  6. 6
    Innitse quinoa ndi rawns mu poto.Onjezani msuzi wa soya ndi mafuta a sesame.Kuphika mpaka madzi akutuluka, 2 - 3 min.Kuwaza ndi cilantro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
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  • Fresquita y sencilla! ideal para días de verano

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