Tuna Tortilla ndi mpunga

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Tuna Tortilla ndi mpunga

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 170 gm Zamzitini nsomba
  • 2 mayunitsi Dzira
  • 1/2 mayunitsi Ya parsley
  • 1/2 teaspoons Ufa kuphika
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 3/4 makapu Mpunga
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: mumphika, onjezani theka la mafuta ndi kuponyera mpunga.Pitani mpaka kufupi ndi kuphatikizika.Kenako onjezani chikho 1.5 madzi otentha kudutsa mpunga uliwonse wa mpunga, muziphika mchere kuti mulawe, chivundikiro ndikuyiyika pamoto wochepa ndi chikondwerero kwa mphindi 20.Pamapeto pa nthawi, thimitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
  2. 2
    Kudula parsley wabwino.Kukhetsa ndi Turumble Tusta.
  3. 3
    Menyani mazira mpaka mutazisiya.Onjezani parsley, tsabola, mchere, kuphika ufa ndi nsomba.
  4. 4
    Mu skillet kumatenthetsa mafuta ena onse, opanda osakaniza mu poto, ndikuphika kwa mphindi 5 pafupifupi.kapena mpaka kugwedezeka nokha.Valani poto ndi mbale ndikusintha poto kuti muchotse kukonzekera pa mbale, ndipo nthawi yomweyo bweretsani ku poto, ndikusiya mbali inayo kwa mphindi zitatu pafupifupi mphindi zitatu.mpaka ogwirizana.
  5. 5
    Tumikirani limodzi ndi mpunga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
261 19.3 28.1 7.1
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