"quinotto" ya prawns

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" ya prawns

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 makapu Kinoya
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/2 inu supuni Batala
  • 1/2 mayunitsi Msuzi (masamba)
  • 1/4 makapu Kirimu
  • 1/4 mayunitsi Anyezi
  • 200 gm Nkhanu
  • 1/4 makapu Woyera vinyo tetra
  • 2 inu supuni Grated parm tchizi
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Sambani quinoa (fumutsani bwino, mpaka madzi atanyamuka osamveka bwino.
  2. 2
    Konzekerani Zosakaniza zanu: kuphika marawn; Sambani, peel ndikuwaza anyezi wabwino; Konzani msuzi wamasamba malinga ndi malangizo a chidebecho ndikupeza kuwira mumphika.
  3. 3
    Kuti Sauté the Prawn: mu poto, onjezerani theka la maolivi ndikuwonjezera ma alambi. Pitani mpaka atasintha mtundu (pafupifupi mphindi zitatu mpaka 4.).
  4. 4
    Onjezani quinoa ku msuzi wowira ndikuphika mpaka quinoa imasungunuka (pafupifupi mphindi 12). Stroke ndikuloleza.
  5. 5
    Pitani anyezi mu batala. Lekani kuphika mphindi zochepa pa moto wochepa. Onjezerani vinyo, mchere, tsabola ndi zonona.
  6. 6
    Bweretsani kuwiritsa ndi kuyika quinoa. Kuphika mpaka kungotengera mawonekedwe osavomerezeka. Onjezani a Srawns ndi theka la tchizi pa Parmesan.
  7. 7
    Musanatumikire, kuluka kwa Parmesan parmesan.
  8. 8
    Ngati mukufuna kupanga msuzi wokhala ndi malo opezeka: imaponyera mumphika ndi mafuta mafuta omwe mudatsuka bwino ndikudulidwa mutizidutswa 5, kenako onjezerani 1-2 l chiyembekezo kuti zithupsa. Cour ndi kugwiritsa ntchito.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
348 13.9 27.2 17.6
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