Basmati mpunga ndi nkhuku ndi masamba "thermomix"
12 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
12 ingredientes
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- 20 gm Mafuta
- 1 teaspoons Mchere
- 1/4 teaspoons Tsabola
- 320 gm Basmati mpunga
- 800 gm Nkhuku (chifuwa)
- 2 mayunitsi Zukini
- 2 mayunitsi Karoti
- 1/2 mayunitsi Tsabola wofiira
- 12 mayunitsi Bowa
- 1/8 mayunitsi Ginger wodula bwino
- 60 gm Msuzi soya
- 1 inu supuni Zitsamba
Instrucciones
10 pasos
- 1Konzani zosakaniza: Dulani nkhuku mu zidutswa lalikulu ndi mchere ndi tsabola kukoma; wosambitsa ndi kusema zucchinis Julienne, kaloti ndi paprika; Woyera ndi tinkadula bowa ndi.
- 2Pakuti nkhuku: Ikani mu galasi, mafuta, mchere.
- 3Lowani dengu pa kalilole, kutseka chivindikiro ndi, kudzera ukutsegulira, kutchula mpunga ndi 800 ml ya madzi ozizira.
- 4Ikani beaker mu udindo ndi kukonzekera Varoma chisa ndi zojambulazo.
- 5Konzani fillets nkhuku mkati, ikani thireyi Varoma masamba. Tepi ndi ndandanda 25 Mph / Varoma / vel 4.
- 6Kamodzi nthawi udzatha, kuchotsa chidebe Varoma, kutsegula chotengera ndi mosamala ndi spatula ndi, kuchotsa dengu ndi kutsanulira mpunga mu mbale kutumikira. Reserve.
- 7Pakuti msuzi: Thirani msuzi ku kuphika nkhuku mumphika (Izi n'zimene akamaphika). Reserve.
- 8Popanda kutsuka galasi Place ndi ginger wodula bwino lomwe ndi kugona tulo 6s / vel 8.
- 9Kuwonjezera msuzi soya, zitsamba ndi msuzi Otetezedwa ndi pulogalamu 2 Mph / 120 ° C / vel 2. Chotsani msuzi ndi malo kozungulira a.
- 10Mu basi. mbale mpunga ndi ndiwo zamasamba ndi kuwonjezera zidutswa nkhuku. Thirani msuzi pa mpunga, nkhuku kapena masamba. Kutumikira yomweyo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
338 | 23.1 | 46 | 6.2 |
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5.0
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