Sipinachi omelet ndi mbatata browned
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mayunitsi Chard
- 2 mayunitsi Dzira
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 2.5 mayunitsi Mbatata
Instrucciones
6 pasos
- 1Kukonzekera mbatata yokazinga: Tsukani ndi peel mbatata. Kuphika iwo mu madzi otentha ndi mchere kuti kukoma kwa pafupifupi mphindi 10 pafupifupi. Malizitsani kujambula mbatata madzi ndi kagawo lengthwise. Poto, kuwonjezera magawo atatu a mafuta ndi bulauni mbali zonse.
- 2Konzani zosakaniza: Sambani chard; kusamba, peel ndi kuwaza anyezi zabwino.
- 3Kuphika chard mu madzi otentha, za mphindi 5 mpaka 7. Kamodzi wokonzeka chard, estilar bwino ndi kuwaza zabwino.
- 4Poto kutenga lachitatu wina wa mafuta, kuwonjezera pa anyezi ndi saute mpaka translucent.
- 5Mu mbale, kusakaniza chard yophika ndi akanadulidwa, ndi sofrito wa anyezi, mazira, mchere ndi tsabola. Muziganiza ndi kusakaniza bwino.
- 6Mu poto chomwecho kuwonjezera otsala mafuta, kuwonjezera osakaniza ndi kuphika Mphindi 10 mbali imodzi kapena jell bwino. Ndiye mothandizidwa ndi mbale, kutembenuzira omelette ndi kuphika mbali inayo mpaka anapereka kwathunthu.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
249 | 42.2 | 12.2 | 4.5 |
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5.0
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