Tortilla wa maungu a ku Italy ndi mpunga
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1.5 mayunitsi Zukini
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 2 mayunitsi Dzira
- 2 inu supuni Mafuta
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 3/4 makapu Mpunga
Instrucciones
6 pasos
- 1Kukonzekera mpunga: mumphika, onjezerani mafuta ndikuponyera mpunga. Pitani mpaka kufupi ndi kuphatikizika. Kenako onjezani chikho 1.5 madzi otentha kudutsa mpunga uliwonse wa mpunga, muziphika mchere kuti mulawe, chivundikiro ndikuyiyika pamoto wochepa ndi chikondwerero kwa mphindi 20. Pamapeto pa nthawi, thimitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
- 2Konzekerani Zosakaniza zanu: Sambani maungu a ku Italy, dulani malekezero ndi kuwaza zipolopolo; Sambani, peel ndikuwaza anyezi wabwino; Peel ndi kuphwanya adyo.
- 3Kenako, duwa la italian italiya lokhala ndi nsalu yoyera kuti itulutse madzi owonjezera ndi malo osungira.
- 4Mu chiwaya kutsanulira theka mafuta a maolivi, onjezerani anyezi ndi sauté mpaka itakhala yotuluka.
- 5Mu mbale, sakanizani zukini zokazinga, chule cha anyezi ndi adyo, mazira, mchere ndi tsabola. Kutembenukira ndikusakaniza bwino.
- 6Mu poto wowonda womwewo wowonjezera mafuta ena onse, onjezerani osakaniza ndikuphika 10 min mbali imodzi kapena mpaka bwino. Kenako, mothandizidwa ndi mbale, ikani ma omelette ndikuphika mbali inayo kuti ikulumize kwathunthu.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
164 | 21.5 | 8.9 | 4.9 |
Buenísimo....muy claro y rico