Masamba okhala ndi msuzi wa phwetekere ndi mbatata yosenda
13
INGREDIENTES •
6
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 2.5 mayunitsi Mbatata
- 1/2 inu supuni Batala
- 1/2 makapu Mkaka wopanda mafuta
- 250 gm Ng'ombe (pansi)
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/2 inu supuni Ya parsley
- 1.5 inu supuni Basil
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1 mayunitsi Dzira
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 mano Adyo
- 200 gm Tomato zam'chitini
Instrucciones
6
pasos
- 1Kwa puree: Sambani ndi kusenda mbatata.Mu mphika, kuponyera mbatata m'madzi otentha ndi mchere (20 mpaka 30 min).Mukaphika kale (zofewa), kukoma ndi kupera mpaka mutapanga puree.Onjezani batala ndikusunthira ku homogenize.Phatikizani mkaka kuti mukwaniritse zomwe mukufuna.
- 2Kwa nyama za nyama: Sakanizani nyama, anyezi wosankhidwa mu cubes, adyo wosweka ndi adyo wosankhidwa ndi parsley wodulidwa mu mbale.Onjezani 1/3 ya basil, mchere ndi tsabola.Onjezani mazira ndi manja anu onse pamodzi zosakaniza.Pangani mabatani.
- 3Tenthetsani theka la azitona mu skillet yayikulu ndikuwuma bwino mabatani (10 min pafupifupi).Chotsani iwo ndi khoma la pepala limatulutsa mafuta ochulukirapo.
- 4Tenthetsani mafuta ena onse pa poto.Onjezani mtsuko wa tomato (pansi) ndi basel yonse.Onjezani mchere.
- 5Intopletballs ndi kuphika moto wochepa kwa mphindi 15.
- 6Kutumizidwa ndi puree.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
607 | 43.7 | 43.9 | 28.4 |
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