Broccoli ndi beet
5 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
5 ingredientes
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- 1/4 mayunitsi Burokoli
- 1/2 mayunitsi Beet
- 1 kutsina Mchere
- 2 inu supuni Mafuta
- 1 mayunitsi Mandimu
Instrucciones
5 pasos
- 1Konzekerani zosakaniza zanu: kuphika beets ndi broccoli.
- 2Kuphika beets, ayikeni mumphika ndi mchere kuti mulawe ndi kuphimba ndi madzi ozizira.SitceChotsani pamoto ndikuyika madzi ozizira.
- 3Kuphika broccoli, mumphika werengani madzi.once okonzeka kuyika broccoli kwa mphindi 5 zowiritsa, kupsyinjika ndikuyika pansi pa madzi ozizira kuti asaphike.
- 4Dulani nsonga za beets ndikutenga chipolopolo chokhala ndi pepala lowuma. Kenako amadula iwo kukhala magawo ndikuyika pa kasupe.
- 5Kuwona bwino ndi mchere, mafuta ndi mandimu.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
22 | 5.6 | 1.1 | 0.2 |
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