Broccoli ndi kolifulawa

5 INGREDIENTES • 5 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Broccoli ndi kolifulawa

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1 - 2

Ingredientes

5 ingredientes
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  • 1/4 mayunitsi Burokoli
  • 1/4 mayunitsi Kolifulawa
  • 1 kutsina Mchere
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1 mayunitsi Mandimu
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Konzani zosakaniza zanu: kuphika broccoli ndi kolifulawa.
  2. 2
    Kuphika broccoli, mu chithupsa chamadzi.once okonzeka kuyika broccoli kwa mphindi 5 mu otentha, kupsyinjika ndikuyika pansi pa ndege yamadzi ozizira kuti isaphike.
  3. 3
    Kuphika kolifulawa, mumphika werengani madzi.once okonzeka kuyika colofror kwa mphindi 10 kuwiritsa, kupsyinjika ndikuyika pansi pa madzi ozizira kuti asayikenso.
  4. 4
    Sakanizani zonse moyambira.
  5. 5
    Gwirizanitsani kulawa mchere, mafuta ndi mandimu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
33 7.3 2.2 0.5
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