Masamba owotcha chimanga chimanga ndi masamba obiriwira ndi avocado
17 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
17 ingredientes
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- 1/8 mayunitsi Letesi
- 15 gm Sipinachi
- 15 gm Arugula
- 1 mayunitsi Peyala
- 1/4 mayunitsi Scallion
- 1 inu supuni Viniga woyera
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 mayunitsi Mandimu
- 2 inu supuni Mafuta
- 1 makapu Dzungu
- 1 mayunitsi Beet
- 1/2 mayunitsi Zukini
- 1/2 mayunitsi Mabilinganya
- 400 gm Achisanu chimanga desg
- 1/2 makapu Bowa
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 makapu Kirimu
Instrucciones
10 pasos
- 1Kwa saladi: Mu chidebe chosakanikirana, chachitatu cha mchere ndi mandimu. Sambani ndi kumwa anyezi wabwino. Peel ndi fillet avocado.
- 2Sakanizani masamba obiriwira ndi anyezi, gawanani mu kasupe. Ikani avocado pamwamba ndikuyambitsa mosamala kotero kuti sadzadulidwa. Onjezani wotchi kuti mulawe.
- 3Kwa masamba okazinga: Sambani ndi kusenda dzungu, beets; Sambani zukini ndi aubergine. Dulani dzungu mutizidutswa tating'ono, kachilomboka, zukini ndi scember rinchplant.
- 4Konzani masamba pa font, utsi ndi mafuta a maolivi ndikuwonjezera mchere wachitatu.
- 5Kuphika pachaka pamatenthedwe pafupifupi 40 mpaka 45 kapena mpaka masamba onse akonzeka.
- 6Kwa chimanga kupita kirimu: mumphika wokhala ndi madzi otentha ndi mchere wonse, ikani chimanga.
- 7Madzi akangochiritsa kachiwiri, siyani kuphika chimanga kwa mphindi 4-6. Mukakonzeka, tsitsani chimanga ndikubwezera kuphika, popanda madzi.
- 8Mu poto, sauté the bowa (musawatsuke kuti asaponye madzi a tanga). Mukakonzeka, onjezani mumphika ndi chimanga.
- 9Onjezani zonona, tsabola ndi kutentha kachiwiri.
- 10Tumikirani magawo a masamba omwe amaphatikizidwa ndi saladi wobiriwira ndi zonona chimanga.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
681 | 81.3 | 15.8 | 40.4 |
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