Zamasamba mpunga keke
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1/2 teaspoons Wamtali
- 150 gm Nyama soya
- 1/2 teaspoons Zouma oregano
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 4 mayunitsi Nsatsi zakuda
- 1 mayunitsi Dzira
- 3/4 makapu Mpunga
- 20 gm Grated parm tchizi
Instrucciones
9 pasos
- 1Kukonzekera mpunga: mumphika, kuwonjezera theka la mafuta mpendadzuwa ndi kutsanulira mpunga. Saute mpaka pafupifupi translucent. Kenaka yikani 1.5 chikho kuwira madzi kwa aliyense chikho cha mpunga, uzipereka mchere kulawa, akuyambitsa mokoma, pachikuto ndi malo pa moto wochepa kwa mphindi 20 ndi toaster. Pa nthawi yotsiriza, zimitsani kutentha ndi kudikira mphindi 5.
- 2Mu kutentha poto mafuta otsala kutentha sing'anga, kuwonjezera nkumukhapha cubes ang'ono ndi kuphika 10-12 Mphindi popanda browning anyezi.
- 3Zilowerere nyama soya malinga ndi malangizo pa phukusi.
- 4Kuwonjezera kwa poto amene ali paprika ndi anyezi kuphika Mph 1. Kutchula nyama soya ndi kusonkhezera kusakaniza. Nthawi zonse tiphike sing'anga mphindi 5-8 mpaka mopepuka bulauni nyama moto. Nyengo ndi oregano, mchere ndi tsabola.
- 5Kuwonjezera 0.5 chikho cha madzi otentha iliyonse anyezi 1 ndi kuphika 5 Mphindi. Book.
- 6Pangani mazira yophika (kuphika iwo mu madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.). A nthawi wokonzeka, kulola kuti kuziziritsa pansi akuthamanga madzi ozizira, peel nazigawa iwo mu amachepetsa.
- 7Pine kugawira soya munthu miphika.
- 8Ndiye anaikidwa lililonse poto 2 ½ azitona ndi mazira olimbika yophika kusema amachepetsa.
- 9Phimbani miphika ndi mpunga ndi kuwaza ndi tchizi grated. Kuphika mpaka mopepuka browned.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
412 | 45.3 | 46.1 | 7.1 |
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