Nyanja yoimba ndi mbatata ndi tomato ku gratin thermomix
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 100 gm Anyezi
- 2 mano Adyo
- 150 gm Mafuta
- 600 gm Mbatata
- 1.5 teaspoons Mchere
- 1/2 teaspoons Tsabola
- 60 gm Batala
- 300 gm Phwetekere
- 100 gm Tsabola wofiira
- 1000 gm Nsomba (m'nyanja zikuluzikulu)
- 150 Botolo Woyera vinyo tetra
Instrucciones
8 pasos
- 1Konzani zosakaniza: Sambani, peel ndi kudula anyezi mu awiri; kusamba, peel ndi kuwaza mbatata mu wopyapyala; kuziziritsa batala ndi kusema cubes; Sambani, peel ndi kuwaza tomato mu kumpanda; wosambitsa ndi kusema n'kupanga paprika, kuchotsa mbewu; salpimente nyanja yoimba fillets.
- 2Ikani anyezi galasi, adyo, 100 okha ga mafuta ndi udzaphwanya 3 gawo / vel 6. Spatula zosakaniza pansi chotengera ndi kuphika 10/120 / vel 1. (TM31: 10 / Varoma / vel 1).
- 3Amaika gulugufe mu masamba. Chipwirikiti mbatata, 150 ml ya madzi, 1/2 mchere, tsabola ndi kuphika 15/120 ° C / n'zosiyana kasinthasintha / vel 1.
- 4Nthawiyi, kupezeka pa gwero la cubed batala dongo.
- 5Chotsani gulugufe ndi kutsanulira yokonza gwero okonzeka dongo. Reserve.
- 6Popanda kutsuka galasi, anaika tomato ndi kugona tulo 4 gawo / vel 4, kuwonjezera 50 g wa otsala mafuta, tsabola wofiira, mchere ndi otsala supuni saute 10/120 ° C / n'zosiyana kasinthasintha / vel 1. (TM31: 10 Mph / Varoma / n'zosiyana kasinthasintha / vel 1).
- 7Preheat uvuni 200 ° C.
- 8Place phwetekere msuzi ndi paprika pa kusakaniza anyezi, adyo ndi mbatata, Salsa kupezeka pa salpimentados fillets corvina, kuwonjezera vinyo woyera. Kuphika Mphindi 10-12 (200 ° C). Chotsani uvuni ndi kutumikira otentha.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
556 | 39 | 33.8 | 29.5 |
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5.0
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