Tomato wokhala ndi nkhuku ndi quinoa

6 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Tomato wokhala ndi nkhuku ndi quinoa

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 4 mayunitsi Phwetekere
  • 1/2 mayunitsi Nkhuku (chifuwa)
  • 1/2 makapu Kinoya
  • 4 teaspoons Mayonesi
  • 1/4 mayunitsi Mapira
  • 1/4 teaspoons Mchere
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Konzani Zosakaniza zanu: Sambani ndi kuyika phwetekere (kusunganso zodzaza ndikuzitsanulira mu cubes), Sambani ndikudula Cilantro.
  2. 2
    Kuphika chifuwa cha nkhuku (kuyika madzi ozizira, kamodzi kuwiritsa madzi, kutsitsa moto, ndikuphika wokutidwa ndi 25-30 min).
  3. 3
    Kukonzekera Quineo: Sambani quinoa bwino pamphuno mpaka itasiya chithovu, chikho 1 1 chikho cha madzi otentha, dikirani kuti isatenthedwe pang'ono ndi Towas.
  4. 4
    Sakanizani phwetekere, nkhuku, quinoa ndi cilantro.dd mayonesi ndikusakaniza bwino.
  5. 5
    Dzazani tomato ndikutumizira munthu aliyense.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 18.6 8.9 8.8
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