Maungu aku Italy adadzaza ndi nyama
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 mayunitsi Zukini
- 1 mayunitsi Dzira
- 1/4 mayunitsi Tsabola wobiriwira
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 200 gm Ng'ombe (pansi)
- 1/4 makapu Grated parm tchizi
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 mano Adyo
Instrucciones
8 pasos
- 1Konzani zosakaniza zanu: Sambani, peel ndikuwaza anyezi;Sambani ndi kuwaza paprika ndikusamba, peel ndikugula karoti.
- 2Dulani maungu a ku Italy mumaso ndipo mothandizidwa ndi supuni, tokha ndikusunga zodzaza.
- 3Ikuika maungu a ku Italy mumphika wokhala ndi madzi otentha ndi mchere pang'ono kwa 3 min, mukawapeza, kuwonjezera madzi ozizira kuti muchepetse kuphika.Sungani.
- 4Mu poto onjezani mafuta pang'ono ndi bulauni anyezi wosankhidwa mu cubes ndi adyo.Anyezi atavala, onjezani nyama ndi kuphika mpaka itasintha mtundu wake (pafupifupi mphindi 10.).
- 5Kenako onjezerani kudzazidwa kwa maungu a ku Italy omwe ali ndi karoti wokazinga ndikupitiliza kuphika kutentha kwapakatikati, kwa mphindi 2.
- 6Kenako onjezani paprika kudula mu cubes yaying'ono, soso kwa 1 min.
- 7Sakanizani bwino, onjezani mazira omwe amamenyedwa kale ndikuphika 1 min.
- 8Dzazani zukini, onjezani tchizi grated pamwamba ndi kuphika mpaka gratin.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
386 | 9.3 | 35.2 | 23 |
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