Makapu nsomba, nkhanu, peyala ndi tchizi atsopano "thermomix"
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 5 MINUTOS
Cocción
-
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 400 gm Nkhanu
- 1 teaspoons Mchere
- 1 teaspoons Tsabola
- 1/8 mayunitsi Ginger wodula bwino
- 1 teaspoons Mafuta
- 1/2 mayunitsi Mandimu
- 1 mano Adyo
- 1/4 mayunitsi Scallion
- 150 gm Mwatsopano tchizi
- 70 gm Yogurt zachilengedwe
- 100 gm Nsomba (kusuta nsomba)
- 2 mayunitsi Peyala
- 1 mayunitsi Pica mandimu
Instrucciones
6 pasos
- 1Konzani zosakaniza: kuphika, peel ndi devein ndi nkhanu; peel ndi descaroce mapeyala ndi; Kabati ginger wodula bwino ndi kuchotsa mandimu ndi mandimu ndi kuwaza
- 2Kuti marinate ndi nkhanu: Place ndi nkhanu mu mbale ndi nyengo ndi theka mchere, theka la tsabola, ginger wodula bwino grated, mafuta ndi mandimu, pachikuto ndi chimaonekera ndipo malo mu filimu firiji ndi mphindi 20.
- 3Pakuti kudzazidwa ndi: Ikani 4 nkhanu pa aliyense chikho ndipo patulani.
- 4Ikani adyo galasi, chives ndi kuwaza 4 gawo / liwiro 5. Spatula zosakaniza pansi chombocho.
- 5Kuwonjezera mwatsopano tchizi, tsabola, yogurt ndi kusakaniza 5 gawo / liwiro 5. Kufalitsa kirimu ili pa zotengera nkhanu, ndiye kuphimba ndi magawo a nsomba kusuta ndi kusunga.
- 6Ikani mu galasi peyala, mandimu kuwaza, mchere ndi udzaphwanya 5 gawo / liwiro 5. Cover magalasi anakonza pamwamba ndi peyala osakaniza ndi zokongoletsa ndi nkhanu wotetezedwa. Sungani mufuriji mpaka m'ndende.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
323 | 10.6 | 26.2 | 20.3 |
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5.0
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