Mbatata keke zamasamba
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
1 hr 55 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1/2 teaspoons Wamtali
- 150 gm Nyama soya
- 1/2 teaspoons Zouma oregano
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 4 mayunitsi Nsatsi zakuda
- 1 mayunitsi Dzira
- 1 inu supuni Batala
- 3 mayunitsi Mbatata
- 20 gm Grated parm tchizi
- 1/4 makapu Mkaka kutungira
Instrucciones
10 pasos
- 1Mu kutentha poto mafuta pa moto sing'anga, kuwonjezera pa nkumukhapha cubes ang'ono ndi kuphika 10-12 Mphindi popanda browning anyezi.
- 2Zilowerere nyama soya malinga ndi malangizo pa phukusi.
- 3Kuwonjezera kwa poto amene ali paprika ndi anyezi kuphika Mph 1. Kutchula nyama soya ndi kusonkhezera kusakaniza. Nthawi zonse tiphike sing'anga mphindi 5-8 mpaka mopepuka bulauni nyama moto. Nyengo ndi oregano, mchere ndi tsabola.
- 4Kuwonjezera 0.5 chikho cha madzi otentha iliyonse anyezi 1 ndi kuphika 5 Mphindi. Book.
- 5Sambani, peel ndi kuwaza mbatata 2. Kuphika kwa mphindi 20.
- 6Pangani mazira yophika (kuphika iwo mu madzi otentha kwa mphindi 8 pafupifupi.). A nthawi wokonzeka, kulola kuti kuziziritsa pansi akuthamanga madzi ozizira, peel nazigawa iwo mu amachepetsa.
- 7Akupera mbatata kusakaniza ndi mkaka mpaka anakhumba kugwirizana.
- 8Pine kugawira soya munthu miphika.
- 9Ndiye anaikidwa lililonse poto 2 ½ azitona ndi mazira olimbika yophika kusema amachepetsa.
- 10Kuphimba ziwaya ndi mbatata yosenda ndi kuwaza ndi tchizi grated. Kuphika mpaka mopepuka browned.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
589 | 74 | 50.7 | 13 |
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