Stembo wa garbanzos.
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 150 gm Nsawawa
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 125 gm Ng'ombe (pansi)
- 1/4 mayunitsi Tsabola wobiriwira
- 1/4 mayunitsi Tsabola wofiira
- 200 gm Ketchup
- 1/2 mayunitsi Mbatata
- 1/4 makapu Mapira
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
7 pasos
- 1Timayika mumphika ndi madzi opimba kale zilowerere (maola 12) ndikutsuka musanaphike, timaphika mchere, uzitsine, mphindi 50 pamoto wambiri.
- 2Dulani anyezi m'magulu ang'onoang'ono ndikuyika theka pa rack adadzaza ndi mafuta, timawonjezera paprika odulidwa mu ngongole zazing'ono, mchere, tsabola ndikuzungulira mpaka anyezi atalira.
- 3Tikuwonjezera msuzi wa phwetekere ku poto ndikusakaniza kwa mphindi ziwiri. Timamwa mbatata ndikudula mu cubes kusungira khungu lawo.
- 4Pambuyo pa mphindi 50 kuphika kwa Garbanzo tikuwonjezera starge ndi msuzi wa phwetekere ndi mbatata ku cubes, kuloleza kuphika moto wotentha kwa mphindi zisanu.
- 5Gwiritsani ntchito anyezi ena onse kuti muike limodzi ndi nyama ya pansi ndikuwonjezera pang'ono mafuta, tsabola pang'ono wamafuta, tsabola ndi mchere, kusakaniza chilichonse ndi manja ang'onoang'ono. Ziikeni mu chopumira chodekha ndi mafuta ophikira.
- 6Tikanakonzeka kamodzi, timayika ma pellets mumphika ndi anapiye ndikusintha mochenjera kuti asaswe mawonekedwe a nyama. Kulola kuphika kwa mphindi 10 pa kutentha kwambiri.
- 7Tumikirani mphodzayo ndikuwonjezera cilantro yaying'ono kudula yaying'ono kwambiri yokongoletsa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
372 | 38.1 | 26.8 | 13.4 |
Muy fácil