Mphodza "thermomix"
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
42 min.
Preparación
3 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
9 ingredientes
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- 25 gm Mafuta
- 1 inu supuni Wamtali
- 1 mano Adyo
- 1 mayunitsi Msuzi (masamba)
- 100 gm Anyezi
- 1 mayunitsi Bay tsamba
- 350 gm Mphodza
- 1/2 mayunitsi Tsabola wofiira
- 200 gm Karoti
Instrucciones
6 pasos
- 1Ikani mbale pamwamba (mkati) wa chikho wozungulira ndipo ngakhale mphodza. Ndiye zilowerere iwo mu madzi. Kukhetsa mphodza mu dengu, kuchapa ndi kukhetsa kachiwiri. Reserve.
- 2Ikani mu kapu karoti odulidwa mu zidutswa, paprika odulidwa mu theka ndi seeded, anyezi, adyo ndi udzaphwanya 5sec / Liwiro 5.
- 3Kuwonjezera tsabola mtundu, mafuta, Bay tsamba ndi kuphika chifukwa 10 / n'zosiyana kasinthasintha / 120 ° C / 1 liwiro.
- 4Kuwonjezera mphodza galasi, 750 ga madzi, maganizo zamasamba ndi ndandanda 30 Mph / 100 ° C / n'zosiyana kasinthasintha / liwiro 1.
- 5Pamene nthawi yakwana cheke mtima mphodza. Apo ayi, wina pulogalamu 2-3 mphindi / 100 ° C / n'zosiyana kasinthasintha / liwiro 1.
- 6Tiyeni kuima mphindi 10 asanayambe kutumikira.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 95 | 18.1 | 6.1 | 0.5 |
Hola! Cuanto rato las remojaste ?
Yo les agrego 2 papas cortadas en cuadritos chicos y chorizo junto con las lentejas y 2 caldos Maggy de costilla y quedan espectaculares. Pruebeblas!!