Mpunga wokazinga

14 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Mpunga wokazinga

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 makapu Mpunga bulauni
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 makapu Karoti
  • 1/4 makapu Anyezi
  • 1/2 mano Adyo
  • 1/2 inu supuni Ginger wodula bwino
  • 1/8 mayunitsi Burokoli
  • 1/4 makapu Tsabola wofiira
  • 2 mayunitsi Dzira
  • 1/4 makapu Achisanu chimanga desg
  • 1/4 makapu Nandolo wobiriwira
  • 1.5 makapu Msuzi soya
  • 1/2 inu supuni Mafuta zitsamba
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: Muphika, onjezerani mafuta ndikuponyera mpunga.Kutentha ndi chidontho kwa mphindi 20.at kumapeto kwa nthawi, thimitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
  2. 2
    Pakadali pano, fufuzani mafuta a maolivi mu skillet yayikulu yopanda kutentha kwambiri.
  3. 3
    Onjezani kaloti, anyezi, adyo ndi ginger onse odulidwa mu cubes ang'onoang'ono ndi Sauté 3 Mphindi.
  4. 4
    Onjezani broccoli ndi tsabola kudula mu cubes ang'onoang'ono ndipo sauté mpaka masamba atakhala ofewa, pafupifupi 3 mpaka 4 min.
  5. 5
    Sunthani masamba mbali imodzi ya poto, iduleni mazira mbali inayo ndikuyambitsa ndikuphika.
  6. 6
    Onjezani mpunga, nandolo, chimanga, soya msuzi ndi mafuta a sesame ndi kuphika ndikusakaniza mphindi ziwiri.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
332 46.1 25.9 6
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