Soya mabatani okhala ndi mpunga

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Soya mabatani okhala ndi mpunga

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 125 gm Nyama soya
  • 0.38 makapu Mapila
  • 0.38 makapu Ufa (palibe ufa)
  • 1 mayunitsi Dzira
  • 2 inu supuni Ya parsley
  • 1/4 teaspoons Chitowe
  • 1/4 teaspoons Zouma oregano
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 3/4 makapu Mpunga
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: mu mphika, onjezani theka la mafuta ndikuponya mpunga wa mpunga uliwonse.Kutentha kochepa ndi chidontho kwa mphindi 20.at kumapeto kwa nthawi, thimitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
  2. 2
    Zilowerere soya molingana ndi malangizo a chidebe ndikuyika bwino.
  3. 3
    Sakanizani ndi oatmeal, ufa, parsley, mazira, chitowe, oregano, mchere ndi tsabola.
  4. 4
    Sanjani mabatani a nyama mwa kufinya aliyense.
  5. 5
    Tenthetsani poto ndikuwonjezera mafuta ena onse ndi nyama.
  6. 6
    Kukhetsa pepala lokongola.
  7. 7
    Tumikirani limodzi ndi mpunga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
475 69.7 41.7 4.6
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