Merluza adamenyedwa ndi masika a mpunga

5 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Merluza adamenyedwa ndi masika a mpunga

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1 - 2

Ingredientes

5 ingredientes
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  • 250 gm Nsomba (hake fillets TACHIMATA)
  • 3/4 makapu Mpunga
  • 1/2 makapu Masika saladi
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/4 teaspoons Mchere
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Konzani nsomba molingana ndi malangizo a chidebe.
  2. 2
    Kukonzekera mpunga: Muphika, onjezerani mafuta ndikuponyera mpunga.Kutentha ndi chidontho kwa mphindi 20.at kumapeto kwa nthawi, thimitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
  3. 3
    Konzani saladi wa kasupe molingana ndi malangizo.
  4. 4
    Mukakonzekanso mpunga ndi saladi wa masika, jonani ndi kusakaniza masamba abwino mu mpunga. Buku lolemba kuti musataye kutentha.
  5. 5
    Kutumizidwa ndi mpunga wa masika.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
200 18.8 27.2 1
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