Merluza adamenyedwa ndi masika a mpunga
5 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
5 ingredientes
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- 250 gm Nsomba (hake fillets TACHIMATA)
- 3/4 makapu Mpunga
- 1/2 makapu Masika saladi
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
Instrucciones
5 pasos
- 1Konzani nsomba molingana ndi malangizo a chidebe.
- 2Kukonzekera mpunga: Muphika, onjezerani mafuta ndikuponyera mpunga.Kutentha ndi chidontho kwa mphindi 20.at kumapeto kwa nthawi, thimitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
- 3Konzani saladi wa kasupe molingana ndi malangizo.
- 4Mukakonzekanso mpunga ndi saladi wa masika, jonani ndi kusakaniza masamba abwino mu mpunga. Buku lolemba kuti musataye kutentha.
- 5Kutumizidwa ndi mpunga wa masika.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
200 | 18.8 | 27.2 | 1 |
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3.0
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