"mote" wolanda tirigu ndi ndiwo zamasamba

13 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
"mote" wolanda tirigu ndi ndiwo zamasamba

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 inu supuni Mafuta
  • 125 gm Dzina
  • 1/4 mayunitsi Tsabola wofiira
  • 1/4 mayunitsi Zukini
  • 1/4 mayunitsi Mabilinganya
  • 50 gm Bowa
  • 1/2 makapu Msuzi (masamba)
  • 1/4 makapu Mkaka kutungira
  • 1 mayunitsi Dzira
  • 1 chomangira Kirimu
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 1/2 teaspoons Batala
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Konzekerani Zosakaniza zanu: Dulani paprika mu ma cubes ang'ono; Dulani zukini ndi aubergine m'matumba kenako m'malo mwake; Dulani bowa m'madere; Konzani msuzi molingana ndi malangizo a chidebe.
  2. 2
    Konzani "mote" monga malangizo a chidebe.
  3. 3
    Tenthetsani mafuta mu poto, onjezani paprika ndi Sauté pamoto wamphamvu kwa mphindi 15. Onjezani zukini ndi aubergine, ndipo pitilizani kuyenda mphindi 15.
  4. 4
    Phatikizani bowa ndi kununkhira ndi mchere ndi tsabola. Chotsani pamoto ndikusamutsa mbale kuti musangalale.
  5. 5
    M'mbale, pambali, kusonkhanitsa msuzi, mkaka, kirimu ndi mazira, kumenya mpaka homogening.
  6. 6
    Khazikitsani fonti ya uvuni. Lowani "mote" wa tirigu ndi masamba, sakanizani, ndi kutsanulira mu font.
  7. 7
    Preheat uvuni pa 170 ° C. Thirani chisakanizo cha zakumwa zopitilira _wote_ wa tirigu ndi masamba, ndikunyamula. Kuphika kwa mphindi 25, mpaka mutakhala pansi.
  8. 8
    Ngati mukufuna kupanga msuzi wopezeka: ponyani mumphika wokhala ndi mafuta ndi mafuta a maolivi omwe mudatsukidwa bwino ndikudula min mins, kenako ndikuwonjezera madzi otentha ndikuwuzira. Cour ndi kugwiritsa ntchito.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
367 55.2 15.8 11.6
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5.0 4 comentarios


  • DELICIOSA!!!! Se pasó para rico y fácil. Yo las berenjenas y zapallo los asé a parte en la airfryer y después las junté conc l sofrito

  • Muy buena receta! Quedo delicioso, las medidas son exactas para la cantidad de personas que una selecciona

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