Kuthyola mu uvuni ndi mbatata yosenda ndi chard

9 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Kuthyola mu uvuni ndi mbatata yosenda ndi chard

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 gm Nsomba (fillets hake)
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 1 mayunitsi Mandimu
  • 1/2 inu supuni Batala
  • 2.5 mayunitsi Mbatata
  • 75 gm Chard
  • 1/2 makapu Mkaka wopanda mafuta
  • 1 chomangira Kirimu
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Konzekerani Zosakaniza zanu: Grate ndi chipolopolo osafika pagawo loyera; Sambani ndikudula masamba a Surf.
  2. 2
    Kwa puree: Sambani ndi kusenda mbatata.in mumphika, ndikuponyera mchere (zofewa), ndikupukuta mpaka mutapanga puree.batala ndikuyambitsa homogenizer.corporpporictirate mkaka kuti mukwaniritse zomwe mukufuna.
  3. 3
    Pakadali pano, konzekerani nsomba: mu gwero la nsomba, lopanda mafuta komanso pa iwo pangani batala wotsalira muzinthu zazing'ono ndikuphika mandimu 20.
  4. 4
    Mu mphika ndi madzi otentha, ma sheet a chard mpaka atafewetsa ndipo nthawi yomweyo amapita kukantha.
  5. 5
    Kutumizidwa ndi puree.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
394 44.2 32.8 10.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas