Couscous nkhuku mango "thermomix"

13 INGREDIENTES • 10 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Couscous nkhuku mango "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 20 gm Bulauni shuga
  • 60 gm Batala
  • 1 mayunitsi Kusamalira
  • 1 inu supuni Chitowe
  • 3 inu supuni Viniga woyera
  • 200 gm Scallion
  • 1 teaspoons Mchere
  • 250 gm Cous cous
  • 60 gm Sitiroberi kupanikizana
  • 2 inu supuni Mpiru
  • 1 mayunitsi Mandimu
  • 20 gm Msuzi soya
  • 600 gm Nkhuku (fillets chifuwa)
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Kukonzekera wamango: Mu youma galasi yoyera, utsi azu galimoto 5 gawo / vel 1
  2. 2
    An? Ada 20 ga mafuta ndi otentha 2 Mph / 120o C / vel supuni. (TM31: 2 Mph / Varoma / vel supuni)
  3. 3
    Muziganiza chogwirira odulidwa mu zidutswa, chitowe, viniga ndi gawo loyera la anyezi wobiriwira, sliced.
  4. 4
    Ndandanda 4 Mph / 120o C / vel supuni. (TM31: 4 Mph / Varoma / vel supuni). Chotsani kwa mbale ndipo patulani.
  5. 5
    Cuscu m: Popanda kutsuka galasi, anaika 500 ga madzi, 20 ga mafuta ndi mchere ndi otentha 5 / 120o C / vel 1. (TM31: 5 / Varoma / vel 1)
  6. 6
    Ikani Cuscu? S m'mbale ndi nthawi yake chimagwira madzi pa galasi. Muziganiza ndi tiyeni tiyime kwa mphindi 5.
  7. 7
    Strawberry msuzi nkhuku mawere ndi mpiru kuvala:
  8. 8
    ? Ikani mu kapu kupanikizana, mpiru, madzi laimu N, msuzi soya 20 ga mafuta ndi akonzedwa 5 / 120o C / vel 1. (TM31: 5 / Varoma / vel 1).
  9. 9
    An? Ada odulidwa nkhuku mu cubes ndipo anapereka 15/120 ° C / titembenukira kwa kumanzere / vel supuni. (TM31: 15/120 ° C / iwonso kumanzere / vel supuni).
  10. 10
    Zokongoletsa ndi msipu cebolli chiyani? N akanadulidwa ndi kutumikira yomweyo

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
380 31.5 35 12.7
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