Pepper Steak ndi Quínoa
7 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 mayunitsi Ng'ombe (nyama yang'ombe)
- 2 inu supuni Mafuta
- 1 makapu Kinoya
- 1/2 makapu Bowa
- 1/4 mayunitsi Tsabola wofiira
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1/2 teaspoons Tsabola
Instrucciones
5 pasos
- 1Kukonzekera Quínoa: Sambani quinoa bwino mu colande mpaka itayima chikho kuti isatuluke, ikani chikho cha madzi otentha, dikirani kuti muwiritse kutentha kochepa 15.
- 2Kutentha mu poto ndi mafuta odabwitsa, kamodzi kotentha kuyika mabatani ndi nyengo ndi tsabola.
- 3Mukakhala ndi golide, uzipereka mchere kuti mulawe ndi kutembenuza.onn golide mbali inayo kuwonjezera mchere pang'ono ndikuchotsa.
- 4Pakadali pano, picat mu ma cubes ang'onoang'ono paprika ndi bowa wa bowa.once wa Quíno adakonzeka, kusakaniza ndi kuvala mosavuta.
- 5Tumikirani ndi Quínoa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
745 | 23.9 | 63 | 42.8 |
Muy rico se pasó!