Nyemba zoyera zokwanira
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/4 mayunitsi Wofiira anyezi
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 50 gm Dzungu
- 1 chomangira Selari
- 2 inu supuni Mafuta
- 10 gm Sipinachi
- 1 mayunitsi Phwetekere
- 1/2 mano Adyo
- 25 gm Nyama yankhumba
- 1/4 teaspoons Zouma tarragon
- 190 gm Woyera nyemba (zamzitini)
- 7.5 gm Pasitala (Zakudyazi)
- 10 gm Ya parsley
Instrucciones
8 pasos
- 1Kusenda karoti, ndodo za udzu winawake ndi chidutswa cha dzungu. Kafupifupi chilichonse mu cubes, komanso anyezi ndi kuwaza adyo yabwino. Kuwaza zidutswa za nyama yankhumba ndikudula tomato pakati.
- 2Tengani nyemba zoyera pamalo ozizira ndikuwachiritsa bwino, kuchotsa madziwo. Siyani zonse pafupi.
- 3Tenthetsani madzi 1 a madzi mu ketulo (anthu 4 aliwonse). Yambitsani mphika wa sing'anga ndi mafuta a azitona. Mafuta akatentha, onjezani anyezi, adyo ndi nyama yankhumba. Onjezani zikhomo zina zamchere ndi tsabola ndi kusayenera kwa mphindi 5 zomwe zimayambitsa nthawi zonse.
- 4Kenako onjezani karoti, dzungu ndi udzu winawake. Tenganinso tarragon, imaphatikizira bwino komanso osayamwa kwa mphindi ziwiri.
- 5Tengani ma halves ndi madzi otentha. Zimaphatikizira bwino, tsitsani moto kuchepera ndipo amalola kuphika ndi mphika wokutidwa ndi 30 min.
- 6Nthawi yokwaniritsidwa, pogwiritsa ntchito zikwangwani zokongoletsera tomato kudzera pakhungu lokhwima ndikuwakweza pang'ono, motero zimasokonekera. Salala imodzi ndi imodzi ndikuwachotsa
- 7Kuphwanya tomato powakanikiza ndi supuni ya ndodo. Onjezani sipinachi ndi nyemba zoyera
- 8Dulani Zakudyazi m'magawo anayi ofanana ndikuyenda mumphika. Kwezani moto pakati, sakani bwino ndikuloleza ndi mphindi 8 zochulukirapo. Musanatumikire, nthawi yolondola. Tumikirani ndi kugawa mbale iliyonse pang'ono parsley wosankhidwa
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
174 | 25.9 | 9.9 | 4.9 |
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4.0
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