Msuzi wa Moroccan wa mphodza ndi mbatata (zosavuta)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Msuzi wa Moroccan wa mphodza ndi mbatata (zosavuta)

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 inu supuni Mafuta
  • 75 gm Sofrito achisanu
  • 1/4 teaspoons Ufa adyo
  • 1/4 teaspoons Ginger wodula bwino ufa
  • 1 teaspoons Chitowe
  • 3/4 makapu Mapira
  • 1/2 teaspoons Turmeric
  • 1/2 teaspoons Paprika ufa
  • 1/2 teaspoons Nthaka sinamoni
  • 1/2 mayunitsi Msuzi (masamba)
  • 200 gm Tomato zam'chitini
  • 1 mayunitsi Mbatata
  • 170 gm Mphodza (zamzitini)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Konzekerani Zosakaniza zanu: Dulani mbatata ndi phwetekere mu ma cubes ang'onoang'ono;Konzani msuzi wamasamba molingana ndi malangizo;Park cilantro yabwino.
  2. 2
    Mafuta 2/3 mumphika waukulu pa kutentha kwakanthawi kochepa.Onjezani okazinga ndi sauté 4 mphindi.Onjezani zodzikongoletsera (chitowe, Tuminic, paprika, sinamoni, adyo ndi ginger) ndi theka la cilantro
  3. 3
    Onjezerani msuzi wamasamba, tomato, mbatata ndi mphodza.Kubweretsa mopepuka kenako ndikuchepetsa moto pakati, kuphimba mphika ndikusiya kukwera pang'onopang'ono, kusunthira nthawi ndi nthawi mpaka mbatamate, pafupifupi 15 min.Onjezani msuzi wowonjezera kulawa
  4. 4
    Tumikirani kukoma kwa cilantro yotsalira.
  5. 5
    Ngati mukufuna kupanga msuzi wokhala ndi malo opezeka: imaponyera mumphika ndi mafuta mafuta omwe mudatsuka bwino ndikudulidwa mutizidutswa 5, kenako onjezerani 1-2 l chiyembekezo kuti zithupsa.Cour ndi kugwiritsa ntchito.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
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