Tomato yodzaza ndi mpunga ku zitsamba _ Waurmomix_
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1/3 mano Adyo
- 1/3 teaspoons Mchere
- 13 gm Mafuta
- 40 gm Basmati mpunga
- 2 mayunitsi Phwetekere
- 27 gm Basil
- 13 gm Ya parsley
- 83 gm Mozzarella tchizi
Instrucciones
7 pasos
- 1Ikani galasi 500 yamadzi ndi mafuta 20 ndi mapulogalamu mphindi 5, vatima, liwiro 1
- 2Onjezani 0,5 Hddle yamchere ndi adyo, ikani mtanga mkati mwagalasi ndikutaya mpunga. Pulogalamu Mphindi 15, Varma ndi Kuthamanga 4
- 3Tsopano konzekerani tomato, kudula pamwamba yomwe ipanga pamwamba (mkati) mozungulira, opanda tomato ndi kusunga zamkati momwe tikazigwiritsira ntchito pambuyo pake. Ikani mchere mkati mwa tomato ndikuwayika pansi pa gridi kuti madzi omwe angakhale mkati
- 4Chotsani mpunga ndikupita mu mbale. Kokerani madzi kuchokera pagalasi ndikuyika masamba a basil ndi parsley kapena timbewu ndipo kutsika kwa masekondi asanu ndi awiri ku liwiro 7, otsika zotsalira omwe akanakhala pampandowo
- 5Onjezani theka la zamkati (pafupifupi 175gr), mchere ndi mafuta ndi mafuta 20 mu liwiro 5. ~ Zanu zosakanikirana pa mpunga ndikuchotsa
- 6Ikani Mozzarella mugalasi mu zidutswa ziwiri ndi thalasi 5 masekondi mu liwiro 4. Komanso sakanizani ndi mpunga ndikudzaza tomato ndi kusakaniza. Valani iwo ndi "pamwamba)" makwerero) "ndikuyika mkati mwa chidebe cha varma
- 7Ikani mu kapu 500 yamadzi ndikuyika chidebe chosinthika pamalo ake ndi tomato mkati. Pulogalamu 20 mphindi, varma ndi liwiro 2. Kwa kasupe ndikuthira kapena kutentha
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
168 | 9.9 | 11 | 9.6 |
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