Saladi wamtchire wa saladi wokhala ndi masamba _phumu_
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/3 teaspoons Mchere
- 100 gm Mpunga
- 50 gm Nandolo wobiriwira
- 40 gm Dzungu
- 50 gm Burokoli
- 50 gm Karoti
- 3.33 gm Ya parsley
- 1 kutsina Tsabola
- 27 gm Aceto Balsamico
- 17 gm Mafuta
- 67 gm Zamzitini nsomba
Instrucciones
5 pasos
- 1Mpunga: Ikani lita imodzi yamadzi mugalasi, 0,5 Hddle yamchere, imbikeni mtanga mugalasi ndikutsanulira mpunga.Pulogalamu 20 mphindi, vatima, liwiro 1
- 2Pakadali pano, onani kudula masamba: dzungu mu cubes, kaloti mu cubes, broccoli pa nthambi zopanda tsinde
- 3Konzekerani vani: ikani nandolo m'munsi mwa varmatic, dzungu, kaloti, broccoli ndikuyika varma pamalo ake.Khitchini popanda kuchotsa mpunga 10, varma, kuthamanga 1. - Mpunga udzaphikira mphindi 30.Pamadutsa mpunga ku thireyi kuti ikuyesa ndikusiya masamba mu mpumulo wa varma
- 4Kwa Vinaigrette: Ikani masamba a parsley, 0,5 Hddle yamchere, tsabola, viniga, mafuta a basamic ndi mafuta ndikusakaniza masekondi 4 mu liwiro 5
- 5Msonkhano Umenezi ukuphatikiza komwe mpunga unakhala ndi masamba ophika ndi vinaigrette ndi kusakaniza, onjezani nsomba yotsekedwa ndi kudya.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
163 | 25.3 | 11.6 | 1.4 |
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5.0
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