Saladi wamtchire wa saladi wokhala ndi masamba _phumu_

11 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Saladi wamtchire wa saladi wokhala ndi masamba _phumu_

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/3 teaspoons Mchere
  • 100 gm Mpunga
  • 50 gm Nandolo wobiriwira
  • 40 gm Dzungu
  • 50 gm Burokoli
  • 50 gm Karoti
  • 3.33 gm Ya parsley
  • 1 kutsina Tsabola
  • 27 gm Aceto Balsamico
  • 17 gm Mafuta
  • 67 gm Zamzitini nsomba
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Mpunga: Ikani lita imodzi yamadzi mugalasi, 0,5 Hddle yamchere, imbikeni mtanga mugalasi ndikutsanulira mpunga.Pulogalamu 20 mphindi, vatima, liwiro 1
  2. 2
    Pakadali pano, onani kudula masamba: dzungu mu cubes, kaloti mu cubes, broccoli pa nthambi zopanda tsinde
  3. 3
    Konzekerani vani: ikani nandolo m'munsi mwa varmatic, dzungu, kaloti, broccoli ndikuyika varma pamalo ake.Khitchini popanda kuchotsa mpunga 10, varma, kuthamanga 1. - Mpunga udzaphikira mphindi 30.Pamadutsa mpunga ku thireyi kuti ikuyesa ndikusiya masamba mu mpumulo wa varma
  4. 4
    Kwa Vinaigrette: Ikani masamba a parsley, 0,5 Hddle yamchere, tsabola, viniga, mafuta a basamic ndi mafuta ndikusakaniza masekondi 4 mu liwiro 5
  5. 5
    Msonkhano Umenezi ukuphatikiza komwe mpunga unakhala ndi masamba ophika ndi vinaigrette ndi kusakaniza, onjezani nsomba yotsekedwa ndi kudya.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
163 25.3 11.6 1.4
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