Wokazinga nkhuku ndi chard sauteed
8
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8
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- 2 mayunitsi Chicken (ntchafu)
- 1.5 inu supuni Mafuta
- 1/2 inu supuni Msuzi soya
- 1/2 teaspoons Tsabola
- 1.5 teaspoons Mchere
- 1 teaspoons Zouma oregano
- 1/2 mayunitsi Chard
- 1/2 mano Adyo
Instrucciones
4
pasos
- 1Konzani zosakaniza: Tsukani ndi kuwaza ndi chard. Finely kuwaza adyo. Konzani kuvala nkhuku, kuphatikiza 2/3 mafuta, msuzi soya, tsabola, mchere ndi oregano
- 2Preheat uvuni mpaka 180 ° C. Pa kuphika mbale, ikani nkhuku ndi drizzle ndi kuvala lapansi. Kuphika kwa mphindi 45, mpaka mopepuka browned. Kuwonjezera madzi otentha kwa pansi pa poto pamene youma
- 3Mu chiwaya ndi mafuta otentha, adyo saute mpaka bulauni ndipo onjezerani ndi chard, mpaka kufota. kuwonjezera mchere ndi tsabola kulawa
- 4Kamodzi okonzeka nkhuku, Kutumikira ndi sipinachi ndi kuwaza tchizi grated ngati n'koyenera
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
549 | 6.8 | 59.2 | 30.9 |
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5.0
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