Puree ya kolifulawa ndi adyo yokazinga
8
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
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- 1/2 mayunitsi Kolifulawa
- 1 chomangira Mkaka wopanda mafuta
- 1.5 inu supuni Mafuta
- 1 teaspoons Rosemary atsopano
- 1 teaspoons Thyme atsopano
- 2 mano Adyo
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
7
pasos
- 1Adawotcha adyo mu uvuni. Mutha kuchita izi ndi masiku atatu pasadakhale ndikusunga mufiriji mpaka mutakhala okonzeka kugwiritsa ntchito.
- 2Ikani mphika waukulu ndi madzi kuwira. Wiritsani kolifulawa kudula ma boupquets kwa mphindi 12-12.
- 3Kukhetsa madzi ndikuyika kolifulawa pa thaulo ndikuwumitsa kolifulawa nthawi zonse asanapitilize.
- 4M'mbale ya purosesa yazakudya colifulawa, mkaka, mafuta a maolivi, rosemary, Tomallo, mano okazinga, mchere kulawa ndi tsabola wakuda.
- 5Pangani puree kwa mphindi 1-2 kapena mpaka kopelo ya kolifulawa ndiyofewa. Onetsetsani kuti mukuyang'ana mbali za mbale 20-30 iliyonse kuti mutsimikizire yunifolomu.
- 6Ngati kolifulalowela ya kolifulayi puree adazizira kwambiri, nabwezera kumphika ndikutenthetsa pa kutentha.
- 7Imagwira cauliflower yosenda ndi kuwaza kwa mafuta a maolivi ndi nthambi za rosemary kapena thyme.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
48 | 8.2 | 3.4 | 1.1 |
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