Salmon pap masamba - chikasu

5 INGREDIENTES • 6 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
Salmon pap masamba - chikasu

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1 - 2

Ingredientes

5 ingredientes
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  • 1/2 makapu Achisanu chimanga desg
  • 50 gm Dzungu
  • 1/2 mayunitsi Boniato
  • 1/2 mayunitsi Karoti
  • 100 gm Nsomba (Nsomba)
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Konzekerani Zosakaniza zanu: pezani bokosi la nkhonya ndikudulakiramo. Dulani dzungu ndi karoti m'malo akulu.
  2. 2
    Mu mphika kuphika chimanga (mumphika wokhala ndi madzi otentha kuwonjezera chimanga, kamodzi chiwiritsanso kuchoka kwa mphindi 5 pafupifupi, kupsssin ndikusungira).
  3. 3
    Mphika wina kuphika bondotate m'madzi otentha mpaka mutha kulowa mpeni mosavuta (mphindi 10? Patatha pafupifupi mphindi 5 kuwonjezera karoti ndi dzungu kuti mumalize kuphika nthawi yomweyo. Sungani.
  4. 4
    Pakadali pano, ikani mafinya a nsomba pamtunda wa nduna. Tengani nsomba ku uvuni kwa pafupifupi mphindi 25 kapena mpaka kuphika.
  5. 5
    Mu juicer, onjezerani masamba ndikusakaniza, kenako onjezerani nsomba, sakanizani zonse ndikukonzekera.
  6. 6
    Kuwerengetsa 1 chikho pa kutumikira (200gr). Patulani ndikusunga vacuum m'matumba kapena zotengera zam'matanda pachaka.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
173 15.9 13.2 6.8
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